临近中高考，为了缓解学生考前紧张情绪，指导学生科学调适心态、积极应对中高考，进一步提高学习效率，5月21日至22日，团市委邀请自治区党校副教授洁安娜姆在市第一高级中学、东辉中学、市职业技术学校开展“轻松备考·12355与你同行”中高考减压心理辅导讲座，共有1400余名师生现场聆听。

讲座上，洁安娜姆从心理压力是什么、心理压力的影响、心理压力调适方法三个方面，带领学生正确认识压力、接受压力，并针对考前常见的情绪和心理问题，提供了一系列对策和建议。特别是在介绍放松技巧环节，洁安娜姆带领大家进行了一次腹式呼吸体验。在老师的引导下，大家一同学习坐姿、吸气、屏气、呼气，身心得到了完全放松。

通过讲座，同学们释放了内心紧张的情绪，学会了调适心态的科学有效办法，收获了轻松备考的技巧，同时，引导考生以平和心态和良好的状态“赢”接中考、高考，助力他们在拼搏中实现心中梦想。